Memory Boost 2023: अपने बच्चे के माइंड को शार्प बनाने के लिए इस तरह की सोचना सिखाएं और जाने पूरी जानकारी
Memory Boost 2023: दिमाग तेज करने के लिए आप अक्सर जरूरी चीजें खाना शुरू कर देते हैं। जिसमें बादाम और अन्य ड्राई फ्रूट्स शामिल हैं। तेज और सक्रिय मस्तिष्क के लिए बचपन से ही यह तरीका अपनाया जाता है। दिमाग को तेज करने के और भी कई तरीके हैं, लेकिन फिलहाल हम आपको बता रहे हैं वो आसान और कारगर तरीके, जिनकी मदद से आप दिमाग तेज कर सकते हैं।
1. नई भाषा सीखें
शोध के अनुसार, दूसरी (या तीसरी) भाषा सीखना मस्तिष्क को नए तरीकों से चुनौती देता है। बच्चों को कम उम्र में भी अन्य भाषाएं सीखनी चाहिए। जिसकी वजह से उनका दिमाग सिर्फ एक भाषा जानने वाले बच्चों से तेज चलता है। इस तरह बच्चों में अधिक क्षमताओं का विकास होता है।
2. दिमागी कसरत
दिमाग को तेज करने का सबसे कारगर तरीका है माइंड एक्सरसाइज करना। इसके लिए आप बच्चों के साथ कोई भी माइंड गेम खेल सकते हैं। जैसे – आप क्विज खेल सकते हैं, शब्दकोश भर सकते हैं या सही विकल्प चुन सकते हैं। इस तरह के खेल दोस्तों की मदद से खेले जा सकते हैं। यह बच्चे की याददाश्त बढ़ाने के साथ-साथ याददाश्त को भी तेज रखता है।
3. खेलकूद
बच्चे खेल-कूद में जितने फुर्तीले होंगे, उनका दिमाग उतना ही तेज होगा। इस तरह बच्चों के दिमाग में ऑक्सीजन का प्रवाह भी सही तरीके से हो पाएगा। जो उनके दिमाग के लिए काफी बेहतर साबित होगा।
4. दिमाग तेज करने वाले खाद्य पदार्थों का सेवन करें
5. थोड़ी नींद लें
पर्याप्त नींद लेना सबसे अच्छी चीजों में से एक है जो आप अपने मस्तिष्क के लिए कर सकते हैं। जबकि शोधकर्ता पूरी तरह से स्पष्ट नहीं हैं कि जब आप झपकी ले रहे होते हैं तो मन के साथ क्या होता है, वे जानते हैं कि शरीर और मन के लिए उनके प्रमुख कार्यों को करने के लिए नींद महत्वपूर्ण है। नींद न केवल शरीर की कोशिकाओं को पुनर्जीवित करती है और मस्तिष्क से अपशिष्ट उत्पादों को साफ करती है, यह सीखने और स्मृति को भी बढ़ाती है।
6. मेटिडेशन
मस्तिष्क को खुद को बहाल करने और प्रतिबिंबित करने के लिए समय की आवश्यकता होती है। मेडिटेशन करने से कई शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य होते हैं और एक शोध के अनुसार नियमित रूप से ध्यान करने से आपकी याददाश्त भी बढ़ सकती है।
7. कनेक्ट करें
अच्छे संबंध बनाए रखने के लिए मस्तिष्क शक्ति के एक निश्चित स्तर की आवश्यकता होती है। बातचीत में शामिल होने के लिए न केवल आपको तेजी से सोचना पड़ता है, बल्कि संघर्षों को हल करने और वर्तमान मामलों पर बहस करने से मानसिक मांसपेशियां भी मजबूत होती हैं। तो यह कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि अध्ययनों से पता चलता है कि सामाजिक रूप से सक्रिय वरिष्ठ नागरिकों को अपने वालफ्लावर समकक्षों की तुलना में अल्जाइमर रोग विकसित होने की संभावना कम है।
Memory Boost 2023
निष्कर्ष –Memory Boost 2023
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Source:- Internet
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